김해시정신건강복지센터

주부명절증후군

작성자 김해정신건강복지센터
댓글 0건 조회 1,009회 작성일 21-06-09 18:56

명절이 가까워지면, 많은 주부들이 ’주부명절증후군’으로 불안, 초조, 우울, 불면, 위장장애, 호흡곤란 등 스

트레스로 인해 발생하는 정신적·신체적 증상을 호소한다.

주부명절증후군은 ’명절만 다가오면 자신도 모르게 과거 명절을 전후해 겪은 스트레스 경험

이 떠올라 다양한 스트레스 증상을 다시 경험’하게 되는 스트레스성 질환중의 하나이다.

제사과정이나 음식준비과정에서 느끼는 성차별과 시댁과의 갈등, 친정방문의 상대적 소홀 등

으로 긴장, 분노 및 좌절감이 이에 속한다.

주부명절증후군 없는 건강한 설날맞이를 위한 7가지 수칙

1. 명절을 맞이해야 하는 현실을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록

노력한다. 특히, 명절을 기회로 시댁과의 갈등을 풀 수 있는 기회로 적극 이용한다.

2. 가사노동을 분담한다. 장보기와 음식장만, 설거지, 청소 등에 남녀가 함께 참여하

고 함께 휴식을 취하도록 한다.

3. 허례허식 없는 명절준비로 경제적 부담을 줄인다. 음식준비에 소요되는 시간의 단

축은 물론 음식낭비로 인한 환경문제 예방에도 도움이 된다.

4. 잠시라도 적절한 휴식을 자주 취해서 육체적 피로를 줄인다. 스트레스를 받는 상

황에서 무의식적으로 초래되는 근육긴장의 이완을 위해 심호흡을 하거나 편안한 자

세를 취한다.

5. 일할 때에는 주위 사람들과 흥미있는 이야기를 나누면서 심리적인 부담감을 풀도

록 노력한다. 마음을 연 대화야말로 쌓인 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법이다.

6. 명절 전후에 고생하는 주부에게 남편 등 가족이 따뜻한 격려의 말과 함께 마음으

로 배려한다. 보상의 표현으로 선물을 하거나 여행가기 또는 집안일에 더 많이 참여

하는 것도 도움이 된다.

7. 정신적·신체적 증상이나 우울감이 2주이상 지속될 경우 정신과 전문의에

게 적절한 치료를 받아 만성적 우울증으로의 발전을 방지한다.

출처 : 영원한 청년정신

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